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孕期便秘怎么办 多喝水定时排便

时间:2016-04-08 17:22 编辑:小敏 来源:丽人时尚网 标签: 阅读:
便秘是很多人都有的毛病,孕妇便秘更加老火,普通人还可以吃点药,孕妇不能随便乱吃药,孕妇便秘怎么办呢?
 便秘是很多人都有的毛病,现在的孕妇不是一怀孕就在家里耍,还是要工作,一坐久了,就便秘,孕妇便秘也不能乱吃东西的,孕妇便秘了怎么办呢?来探索一下解决方法: 孕期便秘怎么办 多喝水定时排便 食疗调节便秘的两个前提: 1、注意饮水技巧每天注意多饮水,补充足够的水分,但要掌握饮水的技巧。比如每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。 2、晨起定时排便定时排便,在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,易于启动排便,故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意,更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长,不仅使腹压升高,还给下肢回流带来困难。最好采用坐便,便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门,既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
孕期便秘怎么办 多喝水定时排便
便秘食疗方: 1、番薯粳米粥番薯100克,粳米150克,红糖适量。 刮去番薯皮,用清水洗净,切成小块。把粳米除去杂质,用清水淘洗干净,放入锅内,并放入番薯块,加水适量,将锅置旺火上烧开,改用文火煮至米熟薯烂时,加入红糖调味即成。 番薯中含纤维较多,在肠内可吸收水分促进排便,对产后便秘有一定治疗作用。 2、杏仁当归炖猪肺杏仁15克,当归15克,猪肺250克。将猪肺洗净切片,在沸水中氽后捞起,与杏仁、当归一起炖熟即可。有润肺,润肠通便的功效。 3、猕猴桃黄瓜饮猕猴桃2个,黄瓜1根,矿泉水1杯,蜂蜜适量。将黄瓜洗净去籽,切成块,猕猴桃去皮切块。再把切好的黄瓜和猕猴桃一起放入榨汁机,加入矿泉水,搅拌成果汁(不要过滤去渣),适当加入蜂蜜即可饮用。猴桃和黄瓜营养价值高,富含水分及植物纤维,对孕妇便秘有很好的功效。 4、木耳芝麻大米粥取适量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。先将大米煮粥,在半成熟后,将黑木耳、白木耳切碎,黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中,煮熟即可食用,这道药膳便有养阴润肠通便的功效。 5、地瓜小点心地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量。将地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃。一天吃2次,2餐之间吃。地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物。 注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用。 孕妇便秘的解决方法就介绍到这里了,要养成每天上厕所的习惯,这样就不会便秘了。
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