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11点之前和11点之后睡觉的区别 用图片展示

时间:2017-11-15 14:16 编辑:小敏 来源:丽人时尚网 标签:身体健康 阅读:
睡觉这是人类需要的,而且是有睡觉时间的要求的,那么11点之前和11点之后睡觉的区别有哪些?
睡觉,这个可是一个大的学问,是很多人都是不那么重视的,那么11点之前和11点之后睡觉的区别有哪些: 最近老外做了一个关于睡眠的实验, 46岁的Sarah Chalmers连续1周11点之前睡觉和11点之后睡觉的面容对比照。区别这么大: 11点之前和11点之后睡觉的区别 用图片展示 研究表明,睡眠不足的人衰老速度是正常人的2.5~3倍,看样子,每天11点睡觉能让人体睡饱8小时,整个人的精神面貌都能年轻个十几岁。 除此之外,每天睡眠不足4小时的成年人,死亡率比正常人高达1800%。 11点之前和11点之后睡觉的区别 用图片展示 造成现代人睡眠不足的原因,主要有以下几点。 ①.拖延症 调查显示,28.2%的人即便很困,总觉得没有到那个点不想睡觉,拖着拖着就造成长期不足。 ②负面情绪 所谓负面情绪就是心理压力,生活中带来的心理压力也是导致失眠的原因,而且发生频率高。 11点之前和11点之后睡觉的区别 用图片展示 ③工作太忙 调查显示,中国职场人士人均每天需要工作8.5小时,其中五分之一的人每天工作超过10小时,严重压缩了睡眠时间。 11点之前和11点之后睡觉的区别 用图片展示 如何改善失眠: 废话就多说了,告诉大家一个小技巧:如果失眠了,尽量要脑子放空,然后把注意力放在呼吸上,思绪跟着呼吸会慢慢进入睡眠状态。 真的有效,比数绵羊管用了。 晚上还是好好的睡觉吧!觉睡好了,整个人的精神都好了。
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